**Rücken Athlet** Onlinekurs für mehr Beweglichkeit und Kraft im Rücken

Dein zertifiziertes 8 Wochen Programm für einen starken und beweglichen Rücken

Mit bis zu 100% Rückerstattung durch deine Krankenkasse

Das erwartet dich

8 Wochen trainieren, wann und wo du willst

  Viele innovative, einzigartige Übungen, die du sonst nirgendwo findest

Für jedermann geeignet, egal ob Anfänger oder Fortgeschritten

Austauschforum in dem du Fragen zum Training oder speziellen Übungen stellen kannst

Training zum direkten Mitmachen, kein Warten wegen langer Erklärungen

   Tipps zum besseren Stressmanagement und für eine anti-entzündlich wirkende Ernährung

   Alltagstransfer für einen rückenfreundlicheren Alltag

   Folgende Themenschwerpunkte der einzelnen Kurseinheiten: Belastungssteuerung, Vorteile von Bewegung, Unsere Wirbelsäule, Hüftbeweglichkeit und Kompensationen, Rumpfstabilität, Schulterbeweglichkeit, Hüftstabilität, Halswirbelsäule

3 Bereiche für ein effizientes Training

Beweglichkeit

Beweglichkeit und Mobilität verbessern nicht nur unseren Bewegungsradius sondern minimieren auch die Zugkräfte auf die Gelenke, welche ansonsten zu vermehrten Abnutzungserscheinungen führen können. Darüber hinaus ist ausreichende Beweglichkeit in bestimmten Bereichen (wie z.B. der Hüfte) wichtig, damit bestimmte Bereiche des Rückens (z.B. Lendenwirbelsäule) nicht kompensieren müssen.

Kraft

Kraft und Stabilität in Rumpf und Rücken minimieren die Mikro- und Makro- Belastungen der Wirbelsäule und schützen damit unseren Rücken vor Verletzungen in Alltag und Sport.

Ganzkörperübungen

Um die Verbesserungen der Beweglichkeit und Stabilität auch langfristig beizubehalten, integrieren wir sie in Ganzkörperübungen, welche diese beiden Fähigkeiten abverlangen und somit gewohnheitsmäßige Kompensationsbewegungen optimal ausmerzen können.

Kundenstimmen

Juliane M.

Ich habe schon viele Programme ausprobiert weil ich schon lange mit Rückenschmerzen zu kämpfen habe, aber Rücken Athlet konnte mir am meisten helfen, da insbesondere die Übungen mit dem Trainingsstab einzigartig und effektiv waren. Was ich auch super gut fand waren die Haltungstipps für den Alltag. Das hat mir auch im

Rüdiger E.

Da ich beruflich bedingt viel unterwegs bin, war ich auf der Suche nach einem Trainingsprogramm, das ich jederzeit und überall durchführen kann, um meine Rücken- und Nackenprobleme in den Griff zu bekommen. Rücken Athlet war nicht nur genau das, was ich gesucht hatte, ich lerne hier zudem auch noch viel über meine

Dr. Mandana B.

Als berufstätige Mutter kleiner Kinder bin ich absolut begeistert von diesem individuellen Trainingskonzept, das es mir ermöglicht hat, trotz stressigem Alltag endlich Zeit für meine Rücken- und Nackenprobleme zu finden und eine stabile Körpermitte zu bekommen. Die Anleitungen der Übungen sind wirklich sehr

Alex W.

"Ich muss sagen, ich bin nicht immer ein Freund digitaler Lösungen. Aber hier muss ich mal eine Lanze brechen. Ich hab seit 25 Jahren Probleme mit dem Rücken. Mit Kids zu Hause sind diese nochmal stärker geworden. Die Hoffnung in Physiotherapie hatte ich noch nicht verloren, aber langsam reichts. Immer die gleichen 3

Erkan C.

Als ehemaliger Fußballer habe ich mit Problemen in den Knien und im Rücken zu kämpfen. Der Selbsttest hat mir offenbart, wo ich mir Dysbalancen aufgrund der damals sehr einseitigen Belastungen angeeignet habe. Nach Beendigung meiner Fußballkarriere habe ich danke des Rücken Athleten nun endlich wieder ein sportliches

Rückerstattung durch Krankenkassen

Erfahre hier wie viel der Kosten deine Krankenkasse übernimmt

Kostenerstattung durch deine Krankenkasse

So geht´s:

   1. Buche das Rücken Athlet Programm und trage vorläufig die Kosten.

   2. Nach 8 Wochen hast du das Program erfolgreich abgeschlossen und bekommst eine Teilnahmebescheinigung.

   3. Die Teilnahmebescheinigung reichst du dann bei deiner Krankenkasse ein und dir werden die Kosten bis zu 100 % erstattet. *

*Die Höhe der Rückerstattung richtet sich nach deiner Krankenkasse, siehe Liste.

Häufig gestellte Fragen

Welches Trainingsequipment brauche ich für das Trainingsprogramm?

Die im Trainingsprogramm enthalten Übungen sind so aufgebaut, dass du kein spezielles Trainingsequipment benötigst. Für einige Übungen benötigst du jedoch einen Stab, der aber auch ein Besenstiel oder ähnliches sein kann und eine Länge von mindestens 1,20 cm. Zudem werden manchmal auch Stuhl und Handtuch benötigt.

Kann jeder an dem Programm teilnehmen oder ist es nur für Jüngere oder Sportler geeignet?

Da in unserem Programm nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird, ist dasTraining nicht auf eine Altersgruppe oder einen bestimmten Trainingszustand beschränkt.

Kann ich das Trainingsprogramm absolvieren, wenn ich wiederkehrende bzw. anhaltende Rückenschmerzen habe?

Das Ziel des Kurses ist es, dir durch das Training gerade, wenn du wiederkehrende bzw. anhaltende Rückenschmerzen hast, zu helfen diese Schmerzen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, dass du keine ernsthaften Rückenschädigungen besitzt.
Sollte also aktuell eine ernsthafte Rückenschädigung vorliegen, wäre es wichtig vorab mit deinem Arzt zu klären, inwieweit du sportlich aktiv sein darfst. Beachte diesbezüglich bitte die Kontraindikationen. Die Übungen in diesem Kurs sind so ausgewählt, dass sie den Rücken so wenig wie möglich belasten

Ich habe keine Rückenschmerzen, sondern anhaltende Nackenverspannungen. Kann mir das Training auch hierbei helfen?

Die Ursache von Nackenverspannungen liegt oftmals in Kompensationen bei Bewegungen oder Haltungen. Da das Trainingsprogramm an genau diesen Punkten ansetzt, wird dir das Training auch bei Nackenverspannungen helfen können.

Was sind empfohlene technische Voraussetzung für einen optimalen Ablauf des Trainingsprogramms?

Folgende technische Voraussetzungen sollten gegeben sein, damit das Programm reibungslos funktioniert und du dich voll auf das Training konzentrieren kannst:
Eine stabile Internetverbindung mit einer Downloadgeschwindigkeit von 8 Mbps.
Das letzte Browser Update sollte nicht älter als ein Jahr sein.
Damit der Player für die Videos funktioniert, muss HTML5 unterstützt werden. Idealerweise sollte dein PC, Laptop, Smartphone oder Tablett nicht älter als 5 Jahre sein.