Dein zertifiziertes 8 Wochen Programm für einen starken und beweglichen Rücken
Mit bis zu 100% Rückerstattung durch deine Krankenkasse
Das erwartet dich
Viele innovative, einzigartige Übungen, die du sonst nirgendwo findest
Für jedermann geeignet, egal ob Anfänger oder Fortgeschritten
Austauschforum in dem du Fragen zum Training oder speziellen Übungen stellen kannst
Training zum direkten Mitmachen, kein Warten wegen langer Erklärungen
Tipps zum besseren Stressmanagement und für eine anti-entzündlich wirkende Ernährung
Alltagstransfer für einen rückenfreundlicheren Alltag
Folgende Themenschwerpunkte der einzelnen Kurseinheiten: Belastungssteuerung, Vorteile von Bewegung, Unsere Wirbelsäule, Hüftbeweglichkeit und Kompensationen, Rumpfstabilität, Schulterbeweglichkeit, Hüftstabilität, Halswirbelsäule
3 Bereiche für ein effizientes Training
Beweglichkeit
Beweglichkeit und Mobilität verbessern nicht nur unseren Bewegungsradius sondern minimieren auch die Zugkräfte auf die Gelenke, welche ansonsten zu vermehrten Abnutzungserscheinungen führen können. Darüber hinaus ist ausreichende Beweglichkeit in bestimmten Bereichen (wie z.B. der Hüfte) wichtig, damit bestimmte Bereiche des Rückens (z.B. Lendenwirbelsäule) nicht kompensieren müssen.
Kraft
Kraft und Stabilität in Rumpf und Rücken minimieren die Mikro- und Makro- Belastungen der Wirbelsäule und schützen damit unseren Rücken vor Verletzungen in Alltag und Sport.
Ganzkörperübungen
Um die Verbesserungen der Beweglichkeit und Stabilität auch langfristig beizubehalten, integrieren wir sie in Ganzkörperübungen, welche diese beiden Fähigkeiten abverlangen und somit gewohnheitsmäßige Kompensationsbewegungen optimal ausmerzen können.
Kundenstimmen
Rückerstattung durch Krankenkassen
Erfahre hier wie viel der Kosten deine Krankenkasse übernimmt
Kostenerstattung durch deine Krankenkasse
So geht´s:
1. Buche das Rücken Athlet Programm und trage vorläufig die Kosten.
2. Nach 8 Wochen hast du das Program erfolgreich abgeschlossen und bekommst eine Teilnahmebescheinigung.
3. Die Teilnahmebescheinigung reichst du dann bei deiner Krankenkasse ein und dir werden die Kosten bis zu 100 % erstattet. *
2. Nach 8 Wochen hast du das Program erfolgreich abgeschlossen und bekommst eine Teilnahmebescheinigung.
3. Die Teilnahmebescheinigung reichst du dann bei deiner Krankenkasse ein und dir werden die Kosten bis zu 100 % erstattet. *
*Die Höhe der Rückerstattung richtet sich nach deiner Krankenkasse, siehe Liste.
Häufig gestellte Fragen
Welches Trainingsequipment brauche ich für das Trainingsprogramm?
Die im Trainingsprogramm enthalten Übungen sind so aufgebaut, dass du kein spezielles Trainingsequipment benötigst. Für einige Übungen benötigst du jedoch einen Stab, der aber auch ein Besenstiel oder ähnliches sein kann und eine Länge von mindestens 1,20 cm. Zudem werden manchmal auch Stuhl und Handtuch benötigt.
Kann jeder an dem Programm teilnehmen oder ist es nur für Jüngere oder Sportler geeignet?
Da in unserem Programm nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird, ist dasTraining nicht auf eine Altersgruppe oder einen bestimmten Trainingszustand beschränkt.
Kann ich das Trainingsprogramm absolvieren, wenn ich wiederkehrende bzw. anhaltende Rückenschmerzen habe?
Das Ziel des Kurses ist es, dir durch das Training gerade, wenn du wiederkehrende bzw. anhaltende Rückenschmerzen hast, zu helfen diese Schmerzen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, dass du keine ernsthaften Rückenschädigungen besitzt.
Sollte also aktuell eine ernsthafte Rückenschädigung vorliegen, wäre es wichtig vorab mit deinem Arzt zu klären, inwieweit du sportlich aktiv sein darfst. Beachte diesbezüglich bitte die Kontraindikationen. Die Übungen in diesem Kurs sind so ausgewählt, dass sie den Rücken so wenig wie möglich belasten
Sollte also aktuell eine ernsthafte Rückenschädigung vorliegen, wäre es wichtig vorab mit deinem Arzt zu klären, inwieweit du sportlich aktiv sein darfst. Beachte diesbezüglich bitte die Kontraindikationen. Die Übungen in diesem Kurs sind so ausgewählt, dass sie den Rücken so wenig wie möglich belasten
Ich habe keine Rückenschmerzen, sondern anhaltende Nackenverspannungen. Kann mir das Training auch hierbei helfen?
Die Ursache von Nackenverspannungen liegt oftmals in Kompensationen bei Bewegungen oder Haltungen. Da das Trainingsprogramm an genau diesen Punkten ansetzt, wird dir das Training auch bei Nackenverspannungen helfen können.
Was sind empfohlene technische Voraussetzung für einen optimalen Ablauf des Trainingsprogramms?
Folgende technische Voraussetzungen sollten gegeben sein, damit das Programm reibungslos funktioniert und du dich voll auf das Training konzentrieren kannst:
Eine stabile Internetverbindung mit einer Downloadgeschwindigkeit von 8 Mbps.
Das letzte Browser Update sollte nicht älter als ein Jahr sein.
Damit der Player für die Videos funktioniert, muss HTML5 unterstützt werden. Idealerweise sollte dein PC, Laptop, Smartphone oder Tablett nicht älter als 5 Jahre sein.
Eine stabile Internetverbindung mit einer Downloadgeschwindigkeit von 8 Mbps.
Das letzte Browser Update sollte nicht älter als ein Jahr sein.
Damit der Player für die Videos funktioniert, muss HTML5 unterstützt werden. Idealerweise sollte dein PC, Laptop, Smartphone oder Tablett nicht älter als 5 Jahre sein.